Yaycı, özellikle COVID-19, grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı çocukları korumanın önemine değindi.Murat Yaycı, güçlü bir bağışıklık sistemi için yapılması gerekenleri 8 başlıkta topladı. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önerilen bu değişiklikler şu şekilde sıralanıyor:
- Yeterli Uyku: Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için her gece 7-8 saat uyumak büyük önem taşıyor.
- Dengeli Beslenme: Antioksidan açısından zengin renkli sebze ve meyvelerle beslenmek bağışıklığı destekliyor. Özellikle portakal, mandalina, greyfurt gibi C vitamini içeren meyveler ile maydanoz, roka ve yeşilbiber gibi sebzeler öneriliyor.
- Bol Sıvı Tüketimi: Hastalık sırasında su tüketiminin artırılması gerektiğini belirten Yaycı, bitki çaylarının da tercih edilebileceğini söyledi. Ihlamur, adaçayı, rezene ve nane gibi bitki çayları bağışıklık sistemini destekliyor.
- El Yıkama Alışkanlığı: Eller en az 20 saniye su ve sabunla yıkanmalı. Yaycı, çocuklara yemek öncesi ve sonrası, tuvalet sonrasında el yıkama alışkanlığı kazandırılması gerektiğini vurguladı.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli hareket etmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Yaycı, bunun kalp hastalıkları ve kanser gibi birçok hastalığı da önleyebileceğine dikkat çekti. Evcil hayvanlarla yapılan yürüyüşlerin de hareketliliği artırdığına işaret etti.
- Alkol ve Sigaradan Uzak Durmak: Bağışıklık sistemini zayıflatan en önemli faktörlerden biri olarak alkol ve sigaraya dikkat çekildi.
- Stres Yönetimi: Yaycı, uzun süreli stresin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini ifade etti. Az miktarda stresin vücudu mücadeleye hazırladığını ancak kronik stresin bağışıklığı olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
- Pozitif Düşünce: İyi düşüncelerin ve kahkahanın bağışıklık sistemine olumlu katkı sunduğu belirtildi.
